Улавяне - това е един вид малък симулатор за тренировка на силата на китките и ръцете.Много хора, които обичат фитнес, в основата си имат дом улавяне, което е удобно за упражнения по всяко време и на всяко място.Условия за ползване на захващане включват в себе си с една ръка, с две ръце, прихващане на горния, долния улавяне, двойна скоба и т.н. на Различни пози, използвани за добив на съответните части, също са различни.Една ръка се използва главно за упражнения, с една ръка, и двете ръце могат да практикуват координация на двете ръце.Упражняване на съответните части на тялото, в други пози.Не се отпускайте, веднага след компресия, както и задръжте около 5 секунди, за да задържите 20 пъти подред в рамките на групата, за да бъдат по-ефективни.Хванете с една ръка или хванете улови с двете си ръце и насочете усилията вътре, за разтягане на ръцете и китките.
Силиконов Регулируем захват За Ръцете 20-80LB Улавяне на Безименния Пръст Треньор На Предмишницата Карпалния Эспандер Мускулна Тренировка Упражнения Фитнес Зала Фитнес
3. Изпълнявайте упражнението 2-3 пъти дневно, сутрин и вечер.
1. Здраво дръжте пръстен улови с двете си ръце, задръжте в продължение на 60-90 секунди, а след това отпускайте по 2,5 подход всеки път, релаксирайте в рамките на 1 минута между всеки подход